- Din varukorg är tom
- Fortsätt handla
Skönhet och kosmetika
SPF 30 eller SPF 50? Så väljer du rätt solskyddsfaktor
-
By Linda Andersson
- Posted on
Du står framför hyllan med solskydd. SPF 30 kostar lite mindre och känns lättare på huden. SPF 50 låter säkrare — men är skillnaden verkligen värd det? Den vanliga förklaringen är att SPF 30 blockerar 97 % av UVB-strålningen och SPF 50 blockerar 98 %. En procentenhet. Låter som ingenting.
Men siffrorna berättar inte hela historien. Den här guiden visar vad SPF faktiskt mäter, varför skillnaden mellan 30 och 50 är större än den ser ut, och varför mängden du smörjer spelar större roll än siffran på tuben.
Kort svar: Till ansiktet, vid pigmentfläckar, känslig hud och i stark sol — välj SPF 50. För kroppen en vanlig svensk dag räcker SPF 30 om du smörjer tillräckligt och smörjer om. Oavsett faktor: de flesta smörjer för tunt, och det sänker skyddet mer än valet mellan 30 och 50.
Vad betyder SPF?
SPF mäter skydd mot UVB
SPF (sun protection factor) anger hur väl ett solskydd skyddar mot UVB-strålning, den typ av strålning som gör huden röd och bränd. Siffran säger däremot ingenting om skyddet mot UVA-strålningen, som bidrar till hudens åldrande och tränger igenom moln och fönsterglas.
För UVA finns i stället en symbol: bokstäverna UVA i en cirkel. Inom EU ska UVA-skyddet vara minst en tredjedel av produktens SPF, och produkter som uppfyller kravet märks med den symbolen. Leta alltid efter både SPF-siffran och UVA-cirkeln.
EU:s fyra skyddsnivåer
| Skyddsnivå | SPF |
|---|---|
| Lågt skydd | 6–10 |
| Medelhögt skydd | 15–25 |
| Högt skydd | 30–50 |
| Mycket högt skydd | 50+ |
SPF 30 eller SPF 50: skillnaden i siffror
Det intressanta är inte hur mycket som blockeras, utan hur mycket som släpps igenom — det är den strålningen som når huden.
| Blockerar UVB | Släpper igenom UVB | |
|---|---|---|
| SPF 15 | ca 93 % | ca 6,7 % |
| SPF 30 | ca 97 % | ca 3,3 % |
| SPF 50 | ca 98 % | ca 2 % |
Räknat så ser skillnaden annorlunda ut: SPF 30 släpper igenom ungefär 65 % mer UVB-strålning än SPF 50. Båda är höga skydd, men för hud som ska skyddas varje dag — som ansiktet — blir skillnaden betydande över en hel säsong.
Den verkliga SPF-siffran: därför avgör mängden
Testet och verkligheten
SPF-siffran på förpackningen är uppmätt i laboratorium med en tjock, jämn mängd produkt: 2 milligram per kvadratcentimeter hud. I verkligheten smörjer de flesta bara ungefär en fjärdedel av den mängden.
Hur mycket skyddet då sjunker har undersökts i flera studier, och forskarna är inte helt överens om exakt hur sambandet ser ut. En dansk studie fann att skyddet sjunker kraftigt när man smörjer för tunt, medan andra studier tyder på ett mer proportionellt samband. Om sambandet är ungefär proportionellt skulle en fjärdedels mängd ge:
- SPF 50 → i praktiken omkring SPF 12
- SPF 30 → i praktiken omkring SPF 7–8
Det är här det starkaste argumentet för SPF 50 finns. Den högre faktorn fungerar som en buffert när du, som de flesta, smörjer lite för tunt.
Tre sätt att få ut rätt skydd
1. Använd mer än du tror. För ansikte och hals motsvarar testmängden ungefär en kvarts tesked. Det känns ofta som för mycket — det är det inte.
2. Smörj två lager. Lägg ett lager, låt det sjunka in en minut, och lägg ett till. Dansk forskning visar att ju mer tid man lägger på att smörja, desto mer produkt hamnar på huden — två lager är ett enkelt sätt att komma närmare rätt mängd och täcka ställen du annars missar.
3. Smörj om. Svett, handdukar och att du rör vid ansiktet nöter bort solskyddet. Läs mer om hur ofta du ska smörja om i vår guide till sommarens hudvårdsrutin.
När räcker SPF 30 — och när behöver du SPF 50?
| Situation | Rekommendation |
|---|---|
| Ansiktet, dagligen april–september | SPF 50 — ansiktet är sällan täckt och de flesta smörjer för tunt |
| Kroppen, vanlig dag i Sverige | SPF 30 räcker om du smörjer rikligt och smörjer om |
| Pigmentfläckar eller melasma | SPF 50 — även lite UV kan göra fläckarna mörkare |
| Rosacea eller känslig, lättirriterad hud | SPF 50, gärna en lätt formula utan parfym |
| Anti-age-rutin med retinol eller syror | SPF 50 — huden blir mer solkänslig |
| Strand, fjäll, segling, resa söderut | SPF 50 — reflektion från vatten och snö ökar strålningen |
| Mörkare hud som sällan bränns | Minst SPF 30 — melanin ger visst skydd, men inte mot pigmentering och åldrande |
Har du pigmentfläckar, rosacea eller följer en anti-age-rutin är SPF 50 inte en lyx — det är det steg som gör att resten av rutinen fungerar.
Vårt val för ansiktet: Sun Shield Lotion SPF 50
Helen Pietrulla Sun Shield Lotion SPF 50 ger högt skydd mot både UVA och UVB. Den är vegansk, transparent och absorberas snabbt utan vit hinna eller klibbig känsla, vilket gör det lättare att faktiskt smörja tillräckligt — och att lägga ett andra lager. Den är fri från octocrylene, dermatologiskt testad och fungerar för både ansikte och kropp.
Vanliga frågor om SPF
Är SPF 50+ bättre än SPF 50?
Enligt EU:s märkningsregler betyder SPF 50+ att produkten har testats till ett skydd på minst 60. I praktiken är skillnaden mot SPF 50 liten jämfört med hur mycket mängden och omsmörjningen påverkar skyddet.
Skyddar SPF 100 dubbelt så bra som SPF 50?
Nej. SPF 50 släpper igenom ungefär 2 % av UVB-strålningen och SPF 100 ungefär 1 %. Det är mindre strålning, men inget solskydd blockerar allt, och ingen faktor ersätter skugga, kläder och omsmörjning.
Behöver jag SPF 50 i Sverige?
För ansiktet, ja — från ungefär april till september, när UV-index ofta är 3 eller högre mitt på dagen. Under vintern är UV-strålningen i Sverige låg, utom i fjällen där snön reflekterar strålningen.
Kan jag använda samma SPF 50 till kropp och ansikte?
Ja, om produkten är avsedd för båda och känns bekväm i ansiktet. En lätt, snabbt absorberande lotion gör det lättare att smörja tillräckligt på båda ställena.
Räcker SPF i foundation eller dagkräm?
Sällan en sommardag. För att nå faktorn på förpackningen skulle du behöva lägga på mycket mer foundation än någon gör. Använd ett separat solskydd under sminket.
☀️ Vårt val: Sun Shield Lotion SPF 50
Veganskt, transparent solskydd med UVA- och UVB-skydd för ansikte och kropp. Absorberas snabbt, utan vit hinna — enkelt att smörja rikligt och i två lager.
Använd koden H20 för 15 % rabatt på hela sortimentet (gäller inte Dermaflamex 5 ml).
Källor
- Faurschou A, Wulf HC. The relation between sun protection factor and amount of sunscreen applied in vivo. Br J Dermatol. 2007;156(4):716–719. doi:10.1111/j.1365-2133.2006.07684.x
- Petersen B, Wulf HC. Application of sunscreen − theory and reality. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2014. doi:10.1111/phpp.12099
- Liu W, et al. Sunburn protection as a function of sunscreen application thickness differs between high and low SPFs. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2012. doi:10.1111/j.1600-0781.2012.00650.x
- Heerfordt IM, et al. Photoprotection by sunscreen depends on time spent on application. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2018. doi:10.1111/phpp.12373
- Europeiska kommissionen. Rekommendation 2006/647/EG om solskyddsprodukters effekt och märkning. eur-lex.europa.eu
- Apotek Hjärtat. Solskyddsfaktor (SPF) – guide till rätt skydd i solen. apotekhjartat.se
- Strålsäkerhetsmyndigheten. Skydda dig i solen. stralsakerhetsmyndigheten.se
Artikeln är informationsbaserad och ersätter inte medicinsk rådgivning. Vid osäkerhet, kontakta hudläkare eller 1177.
Nyfiken på Helen Pietrullas transparenta och icke-klibbiga solskyddsfaktor?
Cosmetics Sun Shield Lotion är lämplig för de flesta hudtyper. Du kan applicera den i ansiktet, men även på kroppen. Solskyddet med SPF50 ger då ett omedelbart skydd mot UVA/UVB-strålar (en UV-A-skydd och två UV-B-skydd).
