- Din varukorg är tom
- Fortsätt handla
Skönhet och kosmetika
Sommarens hudvårdsrutin: så skyddar och vårdar du huden när solen står som högst
-
By Linda Andersson
- Posted on
Första riktigt varma dagen. Du sitter på en uteservering vid lunch, solen står högt och det känns underbart. Men på kvällen stramar huden över näsan, kinderna är rosa och de där bruna fläckarna vid tinningarna verkar ha blivit tydligare.
Sommarhuden har andra behov än vinterhuden. Den utsätts för mer UV-strålning, mer värme, mer svett och ofta mer klor och saltvatten. Samtidigt vill de flesta ha en rutin som känns lätt, inte en tiostegsprocess.
Här är en enkel, forskningsbaserad sommarrutin för ansiktet — och de vanligaste misstagen som gör att solskyddet inte skyddar så bra som du tror.
Vad händer med huden på sommaren?
UVA och UVB — två typer av skador
Solens ultravioletta strålning delas in i UVA och UVB. Båda kan öka risken för hudcancer, men UVA-strålarna ger främst rynkor och åldrande, medan UVB ger solbränna. UVA tränger genom moln och fönsterglas och är ungefär lika stark hela året, medan UVB toppar under sommarens mitt på dagen.
Det här är skälet till att ett bra solskydd måste skydda mot båda typerna — och till att “jag bränner mig ju inte” inte betyder att huden är oskadd. Brun hy är i sig ett tecken på skada: när huden blir brun är det ett resultat av skador i cellernas DNA.
Pigment, värme och talg
Sommaren förstärker också problem som redan finns. UV-strålning stimulerar pigmentcellerna, så befintliga pigmentfläckar och melasma blir ofta mörkare under juni–augusti. Värme vidgar blodkärlen, vilket kan trigga flush hos den som har rosacea. Och värme plus svett ökar talgproduktionen, så tunga vinterkrämer kan plötsligt kännas kladdiga eller täppa till porerna.
UV-index: din bästa beslutsregel
UV-index är ett internationellt standardiserat mått på den mest hälsoskadliga delen av UV-strålningen. En enkel tumregel: vid UV-index 3 eller högre behöver du solskydd på ansiktet. I Sverige når vi det från ungefär april till september, och mitt på dagen kan det vara högt även när det är molnigt — det krävs ganska tjocka moln för att strålningen ska minska nämnvärt. Du kan se dagens UV-index hos Strålsäkerhetsmyndigheten.
Morgonrutinen: fyra steg
1. Mild rengöring
På morgonen räcker det med ljummet vatten eller en mild, oparfymerad rengöring. Undvik skrubb och starka syror på morgonen under sommaren. Om du använder produkter med fruktsyror, skrubb eller aknebehandlingar blir huden känsligare för solljus — lägg dem hellre på kvällen, och var extra noga med solskyddet dagen efter.
2. Lätt återfuktning
Byt ut vinterns fylliga kräm mot en lättare textur, till exempel en gel eller en olja-i-vatten-kräm. Huden behöver fortfarande fukt — solen och värmen torkar ut den — men den behöver sällan lika mycket fett som i januari.
3. Serum för jämnare hy (valfritt)
Har du pigmentfläckar är sommaren den säsong då de förvärras mest. Ett serum med azelainsyra, som Helen Pietrulla Natural Effect Whitening Serum, kan hjälpa till att hålla pigmenteringen i schack. Azelainsyra är dessutom skonsam nog för känslig hud. Läs mer i vår guide till whitening serum. Kom ihåg att inget pigmentserum fungerar utan solskydd ovanpå.
4. Solskydd — alltid sist
Solskyddet är det viktigaste steget och läggs alltid sist, efter att återfuktningen har sjunkit in. Välj ett brett spektrum-skydd (UVA + UVB) med hög faktor för ansiktet. Läs mer om hur du väljer rätt faktor i vår guide Vilken solskyddsfaktor ska du ha?.
Helen Pietrulla Sun Shield Lotion SPF 50 är ett veganskt solskydd med UVA- och UVB-filter som absorberas snabbt och inte lämnar någon vit hinna, vilket gör det lätt att använda under smink eller på väg till träningen.
Så mycket solskydd behöver du — och så ofta
Mängden är viktigare än du tror
SPF-siffran på förpackningen är testad med en rejäl mängd produkt. Smörjer du tunnare får du ett betydligt sämre skydd än det som står. För hela kroppen motsvarar en tillräcklig mängd ungefär 30–40 ml, vilket är cirka sex till åtta teskedar. Många använder bara hälften.
För ansiktet och halsen: använd mer än du tror känns nödvändigt. Ett tips är att applicera två tunnare lager efter varandra — då blir täckningen jämnare och du missar färre ställen, som öronen, hårfästet och ögonlocken.
Smörj om — och förstå “vattenresistent”
Solskydd slits bort av svett, handdukar, kläder och att du rör vid ansiktet. Smörj om minst varannan till var tredje timme när du är ute, och alltid efter bad. En vanlig missuppfattning gäller märkningen vattenresistent: den innebär att solskyddet behåller sin effekt efter 40 eller 80 minuter i vatten, inte att det håller hela dagen.
Solskydd är mer än kräm
Det bästa skyddet från solens skadliga strålning är att ta pauser mellan klockan 11 och 15, när solen är som starkast. Skugga, keps eller hatt och solglasögon kompletterar krämen. Solkräm förlänger den tid du kan vara i solen — den gör dig inte immun.
Kvällsrutinen: vårda huden efter solen
Rengör noga
Solskydd, svett, talg och stadsdamm fastnar på huden under dagen. På kvällen är en grundligare rengöring motiverad. Använder du vattenfast solskydd eller smink kan du göra en dubbelrengöring: först en olja eller rengöringsbalsam som löser upp solskyddet, sedan en mild rengöring.
Lugna och återfukta
Efter en dag i solen behöver huden återfukt och lugn. Aloe vera är en klassiker efter sol eftersom den känns svalkande och återfuktande. Blir huden rosa och varm har du fått för mycket sol — svalka huden och undvik mer sol de närmaste dagarna.
Pausa det som gör huden solkänslig
Har du använt starka syror, peeling eller retinoider under våren kan det vara klokt att trappa ner eller bara använda dem på kvällen under sommarmånaderna, och vara extra noga med solskyddet dagen efter. Se vår steg-för-steg-guide till hudvårdsrutinen för rätt ordning på produkterna.
Vanliga frågor om hudvård på sommaren
Räcker det med SPF i foundation eller dagkräm?
Oftast inte som enda skydd en sommardag. För att få den faktor som står på förpackningen skulle du behöva lägga på mycket mer foundation än någon gör i praktiken. Använd ett separat solskydd under sminket.
Behöver jag solskydd när det är molnigt?
Ja. Det krävs tjocka moln för att UV-strålningen ska minska ordentligt, och UV-index mitt på dagen kan vara högre en mulen dag än senare samma dag när himlen är klar. Kolla UV-index hellre än att gå på känsla.
Kan jag använda förra sommarens solkräm?
Kontrollera symbolen med den öppna burken på förpackningen (t.ex. “12M”). Solskyddsmedel fungerar sämre om de har varit öppnade länge och bör användas inom den tid som anges på förpackningen. Låt inte heller flaskan ligga framme i solen.
Blir pigmentfläckar värre på sommaren?
Ja, UV-strålning stimulerar pigmentbildningen, så befintliga fläckar blir ofta mörkare. Dagligt solskydd är den viktigaste åtgärden, gärna kombinerat med ett pigmentserum som innehåller azelainsyra.
Kan jag bli brun trots att jag använder solskydd?
Ja. Solskydd begränsar hur mycket UV-strålning som når huden, men stoppar den inte helt — hur effektivt det fungerar beror på både faktorn och hur mycket du har smörjt. Att du blir brun med solskydd betyder alltså inte att krämen inte fungerar, men det är ett tecken på att huden har fått UV-exponering. Strålsäkerhetsmyndigheten avråder generellt från att sola för att bli brun, eftersom all UV-exponering ökar risken för hudskador. Vill du ha färg är brun utan sol ett säkrare alternativ.
Ska jag använda samma solskydd till ansikte och kropp?
Det går bra om produkten är avsedd för båda och känns bekväm på ansiktet. Ansiktet är dock oftare oskyddat av kläder och mer utsatt, så en hög faktor som SPF 50 är ett säkert val där.
☀️ Vårt val för sommarens solskydd
Helen Pietrulla Sun Shield Lotion SPF 50 Veganskt solskydd med skydd mot både UVA och UVB. Transparent, snabbt absorberande och utan klibbig känsla — för ansikte och kropp. Utan octocrylene och dermatologiskt testad.
Använd koden H20 för 15 % rabatt på hela sortimentet (gäller inte Dermaflamex 5 ml).
👉 Läs mer om Sun Shield Lotion SPF 50
Källor
- Strålsäkerhetsmyndigheten. Skydda dig i solen. stralsakerhetsmyndigheten.se
- Strålsäkerhetsmyndigheten. Fakta om UV-index. stralsakerhetsmyndigheten.se
- Strålsäkerhetsmyndigheten. UV-index idag. stralsakerhetsmyndigheten.se
- 1177 Vårdguiden. Så skyddar du dig mot solen. 1177.se
- Cancerfonden. Frågor och svar om UV-index. cancerfonden.se
- Apohem. Så ofta ska du smörja in dig med solkräm. apohem.se
Artikeln är informationsbaserad och ersätter inte medicinsk rådgivning. Vid osäkerhet, kontakta hudläkare eller 1177.
